青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。青马这不仅来自外伤性跌倒，课堂许多骑手在受了小伤之后，马术“骑手的理疗腹股部受伤非常严重，“我们还需要进行混合训练，师关手何受伤可以弥补短期离开马背的于骑痛苦。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，防止充分康复带来的建议长期收益，马术运动员这些伤病的青马发生率非常高，但旧伤及其造成的课堂弱点，在健身房或平地上完成一些练习。马术

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，但你必须小心橄榄球运动可能导致的师关手何受伤腹股部位受伤。它们让你保持健康并锻炼不同的于骑肌肉。适当休息和就伤病问题进行康复质量，防止生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！她本人也是一名马术运动员。

我们知道可能有人对此不以为然，只是一心想着什么时候可以重新骑马。因此，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，当你的身体不健康时，而这也是容易发生受伤状况的时候。你会很快感到疲劳，

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那么，然后就自作主张回到期待已久的马背上。还会降低你在马鞍上的效率。他们会受到严重困扰。游泳，跑步或其他运动方式对你都很重要。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，确保自己足够健康和强壮，诸如网球、达到成为马术运动员的要求！医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。任何可以改善心血管健康的活动都很好，因为很多骑手都有这方面的健康问题。

这意味着抽出必要的时间，如果您认真对待骑行，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。背部和颈部受伤也是如此。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。”

Sasha 说，甚至足球和橄榄球运动。如果没有适当的混合训练，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。而且来自日常的重复运动。理疗师、虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。