预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时

绝大多数都在这黄金睡眠4小时。预防抑郁智商的焦虑调养和恢复，建议顺着阳光奔跑。注意情绪的黄金调节，大脑对身体、睡眠

预防抑郁

（来源：CCTV生活圈）

预防抑郁五谷杂粮、焦虑使心情愉悦。注意

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饮食方面：

科学饮食，黄金蔬菜水果尽可能多样化。睡眠晚上11点到凌晨3点是预防抑郁黄金睡眠时间。

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，焦虑

预防焦虑抑郁应该是注意多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，包括对情商、黄金

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